[...] podaży metioniny, glutation ulegnie szybkiemu zużyciu a następstwem tego jest martwica wątroby. Dla sportowców bardzo ważne jest to ze metionina zwiększa syntezę kreatyny w mięśniach, sami dobrze wiemy co to oznacza. Ponadto wykazuje zdolności regeneracyjne, lipotyczne(wspomaga spalanie tłuszczu). I wiele, wiele innych. [...]
Witam. Posiadam następujące odżywki: Cell Pump, Mono Vitalmaxa, Białko Revolutions Whey Shake, BCAA Xtra Avtivlaba i Chela MZB Olimpu. Mam do was parę pytań i nadzieję na pomoc;) Trenuję BJJ i MMA 4 razy w tygodniu, siłownia 3x i raz basen. Mój harmonogram wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: 14-basen, 20.30-SW Wtorek: 14-siłownia, 20.30-SW [...]
Jeżeli white flood dobrze działał możesz ponownie go użyć - nie zawiera w składzie kreatyny. Lub rozsądną opcją będzie stworzenie czegoś według własnej inwencji: -100-300mg kofeiny (nie znam Twojej podatności na stymulanty) -arginia, cytrulina bądź glicerol również wedle odczucia -opcjonalnie beta-alanina 2-5g -ewentualnie eksperymentalnie [...]
[...] to bcaa ZMA itp 7) stosowane wcześniej spalacze nie widzę teraz sensu podawać skoro inny cel 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny cykl na krecie był w zeszłym roku latem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) mniej więcej będzie [...]
matelko91 - dawkowanie kreatyny rozpisywane było wielokrotnie, warto na przyszłośc używać wyszukiwarki. Kreatyne bierz od 5 do 10g na dobę, w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawkę, np: DT: rano i po treningu po 4 - 5g DNT: rano 5g
Co do dawkowania: DT 5g Kreatyny od razu z rana,xxl mass 1 porcja (50-70g) przed treningiem, po treningu 5g kreatyny+1 porcja xxl massa DNT 5g kreatyny rano, i gainer między posiłkami 3-4 porcje na dzień. Pasuje? pozdrawiam.
odpisalem ci z telefonu, ale teraz zauwazylem, ze nie ma odp rozumiem, ze planujesz tak: gluta bcaa stack spalacz kreatyna DT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza po poludniu, przed treningiem bcaa okolo 10g+stack, po treningu bcaa 10g+10g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza [...]
dawkuj tak żeby dzienna porcja kreatyny wynosiła 10g. Na opakowaniu masz skład i ilość kreatyny w dawce :) . Jeżeli chodzi o czas dawkowania to może zostać tak jak napisałes.W DNT tylko 5g Universala
to zalezy. Najczesciej maja mniej krety te przed treningowki, co maja mala porcje jak wlasnie jac3d. Ale przewaznie jest to te 4-5g kreatyny, tylko, ze rzadko ktory producent podaje ilosc.
[...] Oprócz tego biorę kreatynę i gainera w którym niestety też są witaminy, piję Isoplusa z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień. Czy ma sens branie rano branie 5g kreatyny mono, po posiłku tabletki Now Foods Adam, w trakcie treningu IsoPlus, po treningu 5g kreatyny mono, prysznic, wypicie gainera , powrót, zjedzenie posiłku i dawka [...]
z dobrą dietą - którą masz i z dobrą kreatyna, np wg schematu: DT: rano lub po treningu 5g kreatyny, przed treningiem porcja nitro DNT: rano 5g kreatynyi po południu 5g kreatyny
jabłczan jest uważany za lepiej wchłanialną formą kreatyny od mono.co do dawkowania shotguna zacznij od jednej porcji zobaczysz wtedy jak zadziała.Co do dawkowania to w DT dorzuciłbym mono rano na czczo 5g, shotgun przed treningiem i mono 5g po treningu. W DNT wystarczy 5 g mono rano na czczo;.
Shotgun przed treningiem (ile to juz kwestia indywidualna) i po tren. 5g mono. DNT mono 5g w ciagu dnia. Standardowe dawkowanie przedtreningowki i pojedynczej formy kreatyny. Zamiast mono mozna takze wziac jablczan.